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夏季生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少14

更新时间:2015-09-24   

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  夏季防晒一定要吃的食物

  一旦进入夏季,我们好像整个人都进入了一种与紫外线抗战的状态,今天就为大人和小孩都献上夏日防晒饮食攻略,与晒黑抗战到底!

  防晒食物一:绿茶

  绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。

  防晒食物二:坚果

  坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。

  防晒食物三:番茄

  番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒的性下降40%。

  防晒食物四:胡萝卜

  胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素,它能够阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。

  防晒食物五:豆制品

  大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

  防晒食物六:富含维生素C的水果

  维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,都能够让你拥有健康白皙,不易被晒的皮肤。

  防晒食物七:热可可

  热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。

  注意防晒,除了多吃防晒食物之外,还需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白萝卜、莴苣,油菜,菠菜等。这些食物刚有感光性物质,吃完后晒太阳,容易出现黑斑等。

  女人要防晒,当然也不能忽略了宝宝的防晒。要宝贝娇嫩的肌肤免受太阳“侵害”,在饮食上也有妙招可用哦。

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