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春季养生老人保健有讲究

更新时间:2018-01-11   

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  不少老年人一到春天各种病都容易复发,甚至一些原来控制得较好的毛病还会加重。为什么会这样呢?老年人春季养生时应该特别注意什么?本期健康话题,我们请市人民医院老年病科主任王瑞华为大家讲讲。

  专家指出,春季是生发的季节,人体的体质和季节是有很大的关系的。在中医养生方面,历来讲究依节令养生。目前天气正在由冷变暖,在这个交替的季节,尤其是老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,以及春季的多发病情况,老年人春季养生必须先在各种疾病预防上下些功夫。

  专家称,临床经验表明,每到春季时老年人都会有一些多发病,应该引起足够的注意。具体来说,体现在以下几个方面——

  一、感冒常干扰。春天天气多变,尤其是北方的春季,常常忽冷忽热,气温变化幅度较大。再加上春季人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱。因此,老年人很容易风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老年人要随时注意增减衣服,切忌过早减衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

  二、“春火”频发。春季是人爱上火的季节,老年人更容易上火,常有小便赤黄、便秘、舌苔发黄等症状。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老年人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃;用橘子皮煮水喝,可化痰止渴。

  三、春困常袭。春季,老年人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

  四、中风潜在。进入春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

  专家提醒,春季疾病还不止这些,一定要注意老年人的春季疾病预防工作,特别是有心脑血管疾病的老年人,更要加强预防。

  专家称,由于老年人通过各种渠道和媒介了解到的养生保健知识越来越方便,保健意识有所增强,但是了解的多了,往往不知信哪个好,不少老年人因此常常重视了这个,却又忽视了那个,频频陷入养生误区。因此,春季这个特殊的季节,老年人养生还要避免“误”。具体来说,也有以下几个方面——

  一、“上火”就解毒。初春时节,多风干燥,很多人会出现烦躁不安、失眠多梦、口干、口腔溃疡、皮肤瘙痒等“上火”症状。为了缓解“上火”之症,很多老年朋友就去买牛黄解毒丸来吃,不过见效不大。

  中医将“上火”分为实火、虚火,只有根据“火种”来灭火,才能起到效果。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的“上火”作用不大。

  二、睡不醒使劲儿睡。春季天气回暖,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,导致春困。困了就睡很正常,但很多人一睡就不愿醒,睡得时间太长会减少脑部血流量,大脑皮层的兴奋度,反而更疲惫。

  三、宅在家里不出门。冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。但许多人却因过度重视春“捂”,怕风、怕雨、怕春寒,于是就像冬天一样“猫”在屋里不出来。其实这是有违季节养生的。

  四、心情低落起伏大。中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,若是过于或兴奋,又对脑血管很大。

  首先要给老年人提醒的是,春季“上火”,要因“火”而宜,分清体质,对症下药,以免不当祛火、不当解毒,导致“火上浇油”。

  其次要提醒的是,对于睡眠本来就有所减少的老年人,若是长期性有春困睡不醒的症状,可能预示某些疾病的发生,比如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管疾病以及低血钾等。若是中老年人朋友出现了春困睡不醒的现象,应去医院检查是否自身健康出现了毛病。

  若是正常的春困现象,该如何缓解呢?可以适当午休,以缓解之症。在吃过午饭之后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。切莫睡得太久,否则会更。

  此外,还要提醒的是,穿衣莫大意,捂要捂到位。老年人脏腑功能逐渐衰退,气血不足,乍暖还寒的春天,骤减衣服,极易使“寒邪入内”,易引起感冒、咳嗽、肺炎等呼吸系统疾病及心血管疾病。通常清明节后,春寒已消失,春阳升发已相当旺盛,所以春“捂”就要捂到清明节过后。

  专家说,老年人整天待在家里如果没有事做,会有度日如年之感,春天鸟语花香,正是赏春好时光,此时最好能常到户外活动,使人体气血通畅,疏散淤滞,筋骨舒展。像散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等都较为适宜,跑步也好,打球也好,以微微出汗为主,体质比较差的老年人更不要运动到大汗淋漓,这样锻炼就会两败俱。

  总之,对老年人来说,只要“防”之有当,莫陷误区,注意事项牢记在心,就一定能顺利度过春天,健康迎接夏天。

热词: 老年人保健知识讲义

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