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姑苏区金阊新城金色里程社区开展秋冬季健康保健知识

更新时间:2018-04-13   

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  随着天气渐凉,空气湿度加大,老年人易患感冒、气管炎、哮喘等常见疾病。为了给社区居民提供适应季节的健康养生知识,9月20日下午,金色里程社区邀请了白洋湾街道社区卫生服务中心程鹏飞医生组织开展了“秋冬季健康保健知识”。

  我们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病,高血脂会影响到血糖的正常。因此,对血脂不正常的糖尿病患者,降脂也是降糖工作中的重中之重。白洋湾街道社区卫生服务中心程鹏飞医生教给我们记住这个顺口溜。

  玉米山药轮做主--------玉米富含膳食纤维,降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以把它作为主食的一部分来食用。山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。

  海带西芹常拌菜--------海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。

  四菇两茄可混搭--------菇类家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手,这些菌类食物高蛋白质、低脂肪,具有降胆固醇的作用。吃的时候可混搭。两茄说的是紫茄和番茄,紫茄含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂的功能。番茄中的番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)的水平,但番茄红素在熟西红柿中含量最高。因此,两茄可一起做熟吃。

  此次健康知识通俗易懂,贴近居民生活,受到了社区居民的一致好评,居民们纷纷表示,在今后的生活中将纠正错误的饮食习惯,树立起正确的健康,使大家都能安享幸福生活。

热词: 入冬保健常识

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