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老年人保健常识四条总结

更新时间:2018-05-12   

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  1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。

  4 、食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克,即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。

  生命在于运动。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而动脉粥样硬化的形成。

  一系列调查表明,紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少紧张,保持乐观的心情。与人,避免急躁情绪,更不要发脾气,爱发牢骚和爱的人容易得心脏病。

  1 、高血脂,除注意合理的饮食调节外,还应在医生的指导下,服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。

  2 、高血压,对血压低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者,宜先通过改变一些不良的生活方式,达到控制血压的目的。如减少量,适当增加活动量,保持理想的体重,食盐摄入量,少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ~ 6 个月后,若血压仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上,或者患已出现心脑、肾功能损害,或者存在其他心脑血管病的因素,应立即开始药物治疗。

  3 、吸烟,吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大。戒除吸烟的不良嗜好,对于防治冠心病有着积极的作用。

热词: 老年人保健知识小结

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