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孕期保健丨秋季孕妈保健手册

更新时间:2018-10-11   

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  随着秋季的,昼夜温差比较大,孕妈妈比一般人的抵抗力弱,所以孕妈妈们要比平时更加注意自己的身体变化。

  一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少会引起胎儿的正常,但是如果传染风疹病毒或者麻疹病毒,引起胎儿异常的几率明显增多。

  因此,正在秋季孕妈妈应注重保暖,避免受凉,尽量少到人多喧哗之处去,居所要开窗通风。适当的做一些户外运动如:散步,慢走,瑜伽等。在感冒风行时,家里可以用米醋熏蒸进行预防。

  如得感冒病症较轻,可多饮水,服用一些维生素C等,如病症比较明显,有发烧等症状,应在医生指导下妥当用药治疗。

  淡补为主,远离油腻。孕妇本身就对油腻的食物有抵触,特别是一些消化不良的孕妈妈一定要避免一些比较腻的养生品和食物,比如阿胶、猪肉等,否则很可能是造成食欲不振,饮食下降的状况。

  立秋饮食应以“淡补”为主,蔬菜、瓜果淡补效果最为突出,鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。去湿热,健脾胃。刚刚进入秋天,虽然天气依然有些炎热,但是已经开始逐渐转凉。

  立秋之后,早晨喝粥既可以养胃,又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇秋季的最佳选择。少食用消暑水果。

  在秋季保健中,孕妈妈们所处的卫生也是我们所关注的,孕妈妈所居住的要时常通风,要干净卫生。

  污染的很可能会导致胎儿的畸形问题,为了避免悲剧的发生,一定要确保孕妇安胎的。孕妇们也尽量不要到一些化工生产场所,出行时,也要多加注意。

  秋季,天气干燥,在孕期里孕妈妈体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份,因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升为宜,以供循环和消化,并保持皮肤健康。

  喝水的同时,也应该注重健康的饮水方式,不能喝冷水以及不干净的水,孕期喝水也是有讲究的,健康喝水才能帮助孕妈妈们有一个美好的孕期。

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  手上的细菌,是感冒的主要途径。因此孕妈妈们一定要勤洗手。慢慢步入深秋,天气凉了,孕妈妈们要用热水洗手,如果用冷水洗手,容易感冒着凉。

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