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【蓝网健康】春季中老年人如何预防心脑血管疾病

更新时间:2017-03-29   

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  心脑血管病每年有两次高峰期,即每年的11—1月和3—4月。每当季节变换,冷空气活动频繁活动会诱发老年人的心脑血管病。现在正值心脑血管心脑血管病每年有两次高峰期,即每年的11—1月和3—4月。每当季节变换,冷空气活动频繁活动会诱发老年人的心脑血管病。现在正值心脑血管

  注意适当锻炼,增强抗病力。要根据气候变化和身体状况,适当参加体育活动,使得身体气血通畅,增强自身抗病能力。有心脑血管疾病的人要选择合适的活动项目,如散步,打太极拳等,做到量力而行,循序渐进,运动量不要过大,每次活动的时间不要太长,一般每次以30分钟左右为宜,不要过于疲劳。晨练不要起得太早,等太阳出来,气温回升开始晨练比较适宜。

  注意调节饮食结构。以清淡为主,选择低盐、低脂、高维生素食物,多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等,饭菜不宜过咸。要养成良好健康的生活方式,戒烟、限酒,少吃或不吃甜食和刺激性食物,每餐以七分饱为宜,不可暴饮暴食。可多饮茶,控制体重,保持大便通畅,及时补充水分。

  注意保持良好心态,避免激动。古人认为大喜大悲能引起体内失调,气血不和,阻塞,脏腑功能紊乱,导致疾病发生,尤其是有心脑血管疾病的中老年人,要保持平和心态,凡事看开,顺其自然,注意控制自己的情绪,保持心情舒畅,避免情绪过于激动和紧张。同时要注意生活规律,不要通宵熬夜,不要做刺激性的事情如打麻将、看体育比赛节目等。

  注意积极治疗相关疾病。如高血压、糖尿病、高血脂血症等患者,平时要积极治疗,按医嘱服药,做到服药定时定量,切不可中途随意停药。若调整药物剂量,须征得医生同意。病人外出时,最好有家人陪同,要随身携带类药物,以防心绞痛发作。

热词: 中老年人疾病预防

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