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来看看如何预防老年病(图

更新时间:2017-09-04   

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  退休后没有了工作压力,也没有了养儿育女的负担,总算可以安享晚年生活。然而,不是所有的老人都能安享晚年。有不少老年人会有这样或那样的“老年病”,使得生活质量受到影响。那么常见的老年病一般有哪些?产生的原因又有哪些?我们在生活中应该如何注意才能更好地预防?

  步入老年,本应该享受幸福的老年生活,然而一旦患上老年病,不仅生活不便,而且还给家人带来不少麻烦。

  家住巴黎印象小区的侯先生今年55岁,年龄不算大却患上了关节炎。“我可能是年轻的时候不注意,冬天时不喜欢穿太厚,夏天时又喜欢冲冷水澡,这不现在麻烦了,膝盖经常隐隐作痛,晚上睡觉腿也伸不直。一到夏天无论天多热,我都不能开空调,一开空调我这膝盖处就像针扎的一样。做什么事也都不方便,就连买菜做饭这种简单的活都干不了,下个楼梯都要扶着栏杆慢慢走。我家住在3楼,有时走到楼下都要十来分钟。”

  在市人民医院,前来做检查的李女士今年58岁,患有高血压、冠心病已经3年了,她说:“每次都是血压降了升,升了又降,头晕是常有的事,吃药也是不间断,可还是经常浑身无力,不光什么事也干不了,还要经常占个人来照看自己。”“我很担心我母亲,我经常会带她来医院检查,现在真怕她在外面一不注意晕倒了。”李女士的女儿告诉记者。

  许庆源医师表示,由于老年人各种细胞器官组织的结构与功能随着年龄的增长逐年老化,因而适应力减退,抵抗力下降,发病率增加。防治老年病的措施是多方面的,主要是开展适合老年人的体育锻炼增强体质,还要注意合理膳食。

  在饮食方面,应尽可能平均分配一天的摄食量,最好食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。“平常生活中咱们淮北人口味比较重,什么菜都追求‘有味’,但实际上清淡少盐的食物对身体更好,我们一天所吃的食物含盐量最好要低于6克。另外,甜食老年人也要少吃。现在生活水平高了,不少人开始选择以饮料代水,可饮料中的含糖量很高,应该尽量少喝刺激性强的饮料,当然酒也最好能不喝就不喝,这样可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生。”

  适当的运动可以提高心肺功能,心血管,还可以防止骨质疏松,减轻压力。对老年人来说,有氧运动是最适合的锻炼方式,如散步、慢跑等。同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。“现在选择广场舞也很不错,老年朋友们可根据年龄和精力选择运动强度适合自己的舞蹈。”当然运动也要有度,每次或相加在30分钟即可,且锻炼的时间要尽量选择在下午和晚上。如果要是选择晨练的话最好不要太早,在七八点钟太阳出来以后再外出运动。

  另外,不少老年人会选择保健品,许医师,如果有经济条件可以吃,但是要知道保健品不能当药品,不能因把希望寄托于保健品上而忽略了医院及药物的关键作用。 (据淮北晨刊)

热词: 如何预防老年疾病

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