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老年人常见疾病 预防老年疾病5种方式效果好(2

更新时间:2018-04-16   

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  运动可以提吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式,研究证明,心肺功能强弱直接关系到寿命长短,心肺功能越高越长寿。

  运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除压力和孤独感。医学心理学专家指出,心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年理适应能力的良好形式。

  运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”,运动锻炼提高肌肉力量,改善骨关节机能,正是延缓衰老的一个表现。

  豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。

  每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风。这主要得益于β胡萝卜素,它可以成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。

  喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的几率。

  荷兰医学研究者认为,苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡每天饮茶4杯以上的男子于心脏病的性可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。

  叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。

  总结:老年人疾病的种类很多,小编在上文也只是给大家罗列了几种较为典型的老年疾病。老年人群在日常生活中要注意自身的调控,及时预防这些老年疾病的发生。平时多进行适宜的身体锻炼,在饮食方面注意合理的搭配,提高自己的心肺功能,减少疾病的发病率。

热词: 老年人常见疾病有哪些

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