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吃什么食物可预防心脑血管疾病

更新时间:2018-05-16   

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  心脑血管疾病是中老年比较常见的疾病,老年人应该要做好预防心血管疾病的措施,经常吃杏仁可以降低心血管疾病的发病几率,常吃菠菜可以有效预防心脑血管疾病,具有预防心血管疾病的作用,海带可以有效预防心脑血管疾病,经常吃芹菜也可以预防心脑血管疾病,吃什么食物可以预防心脑血管疾病?

  预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

  降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

  预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。

  抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

  预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。

  降血压。芹菜所含的芹菜碱,有心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法:选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。

  吃什么食物可以有效预防心脑血管疾病,海带可以预防心脑血管疾病,芹菜可以有效预防心脑血管疾病,木耳可以起到预防心脑血管疾病的作用,经常吃木耳可以起到净化血液的作用,能够维持心血管的健康,平时应该要多吃一些谷物类食物,并且也应该要多吃新鲜的蔬菜和水果。

热词: 老年人如何预防疾病

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