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春季养生保健知识不可不知

更新时间:2015-07-08   

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  春季养生保健知识不可不知 carazl 2013-03-23 中医养生保健知识

  春夏养阳,秋冬滋阴

  芽菜补阳气 辛辣耗阴津

  春天人们爱去踏青,冬天就爱猫冬,这其中蕴含着中医养生的道理。中医讲究天人相应,即人在饮食起居上春夏秋冬四季的变化,才能身体健康。

  春天是阳气生发的季节,自然界一片欣欣向荣的景象。这时人们应早睡早起,增加户外活动,可登高、踏青、筝。

  阳气是人体免受外邪的守护者。春夏时节,应季节的特点来体内的阳气,使之不断充沛和旺盛。春天适合吃豆芽、香椿芽等芽菜,其中蕴含的阳气对人体很有益处,另外可以吃香菜、生姜、葱、蒜等辛温的食物。同时应少吃寒性食物,如绿豆、黄瓜、冷饮等,蔬菜也加热吃。

  芽菜补阳气 辛辣耗阴津

  秋冬季节,敛藏,是休养生息的时节。这时人体需要养精蓄锐,注意养阴。室外活动应减少,心态上要趋于平静,起居上宜早睡晚起。生活上尽量避免阴的因素,如外出要防风沙,少吃辛辣食物,少饮酒,居室要加湿等。

  饮食上,秋冬适合吃滋阴、润燥的食物,如桑葚、枸杞、海带、百合、藕、梨、萝卜、生蚝、牡蛎等,可适当增加肉、蛋、奶,以补充能量,弥补和改善体质,抵抗病邪。

  老人,肾气要当先

  老年人肾气渐衰,体力渐减,当处处加以。肾为先天之本,随着年龄的增加,肾精亏虚,逐渐出现夜尿多、尿频、尿不净、腰膝酸软、健忘、耳鸣(高音频)、耳聋、手脚发凉、白发等,都是肾虚的表现。

  (配图)

  肾气,首先要生活规律,早睡早起,不要过于劳累,更不能熬夜。夏天注意防暑,冬天防寒保暖。另外,心情愉悦也很重要。

  补肾的药物有地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、巴戟天、仙灵脾、肉苁蓉等,老年人可适当选用。但肾虚严重者仅用植物类药材可能补得不够,需要配合使用阿胶、鹿角胶、龟板胶等动物类药材。

  老人,肾气要当先

  两个能救命

  有人晕过去了,立刻会有人给他掐人中。其实,除了人中,还有一个急救内关。

  内关在手腕横纹正中上方2寸。遇到昏过去的人,按压此能升高血压、调节心律,从而恢复。紧急情况下,同时按压人中、内关两,效果更好。

  除了人体几个重要,中医常用的还有刮痧、拔罐、艾灸等治疗手段。刮痧能行气、活血、温经、祛风湿,让机体失调的状态恢复正常。

  拔罐能让气血活动旺盛、通畅,达到行气、止痛、消肿、散结、祛风散寒的作用。艾灸就是将灸条点燃后放在上,用温热的感觉刺激,达到温通气血、扶正的作用。灸足三里、关元、神阙三个保健要,能提高免疫力;灸神阙,能降血压、血糖、血脂。

  八味药食经典

  《市民中医药健康素养基本知识和技能(试行)》中列举了8味常见的药食同源药材。

  八味药食经典

  生姜:能散表寒,适用于风寒感冒的初期,病人须有畏寒、无汗、疼痛等表现。生姜入胃经,嚼生姜能止恶心。

  菊花:清脑明目,眩晕的病人可做个菊花枕头。桑菊饮可用于风热感冒,表现为发热、不怕冷、口干、口渴、出汗、小便黄。另外,眼干、眼涩时,可用菊花加枸杞代茶饮。

  紫苏:分为苏叶、苏梗、苏子三种。苏叶解表发汗祛风,苏梗能理气,苏子降气、平喘。

  薏仁:能祛湿化痰,治疗肌肉痉挛。体内有湿表现为舌苔厚腻、嘴里发甜发黏、食欲不振,另外大便黏腻,易粘在便池上冲不干净。

  黄芪:有补气的功效,用于气短、气虚、头晕的病人,能增加抵抗力,预防感冒。

  大枣:补脾、养血,有痰湿的人不适合。

  枸杞子:能补肝肾,特别是肝阴不足的病人,表现为口干、眼干等症状。

  西洋参:能补气,力度不如党参和人参,但比较平和,不燥,爱上火的人可以用。

  饮食健康

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