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【健身指导】中老年人练瑜伽有助治慢病

更新时间:2018-04-14   

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  中老年人由于机体的衰老退化,不再适合做剧烈的、消耗大的运动。而瑜伽舒缓、经柔,注重和强壮身体,又能够,适合所有的人,尤其适合中老年人。

  瑜伽对中老年人的健身作用,主要有以下几个方面。首先,人到一定年纪,身体机能就会表现出种种衰退迹象,胳臂、腿越发不灵活、没有力量了,而瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性;其次,瑜伽不但追求身体的健康与和谐,还追求心灵深层次的统一与完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折,不容易平和,瑜伽能起到一定调节的作用。再次,瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病,如高血压、糖尿病、睡眠不好、心脑血管等,均有辅助治疗的作用。当然,由于中老年人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,要以健身、防病的简要动作为主,经过阶段性训练之后,逐步辅以老年人力所能及的瑜伽动作,由简到繁,逐步提高,这样,才能达到内外协调、平和统一。(郑鸽)

  中老年人瑜伽一定不可心急,应该从基础入门开始,最好找有经验的瑜伽教练引导。中老年人要根据自身的条件,每个人伸展的程度不同,但只要伸展到你最舒服的,你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿,就达到了锻炼的效果,不要自己感到不舒服。返回,查看更多

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