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老年人并非都“睡得少

更新时间:2018-07-11   

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  2017年首个揭晓的诺贝尔被授予发现昼夜节律机制的三位科学家,也让“生物钟”成了热词。

  研究证明,生物钟每天都精准调节着血压、行为、激素水平、睡眠情况、体温及新陈代谢等。更重要的是,生物钟控制着10%~43%的基因表达,也几乎影响着人类一切生理活动,其中睡眠规律是最为明显的昼夜节律特征之一。

  老年人由于中枢神经系统结构和功能变化,睡眠周期节律功能下降,可能会出现连续睡眠时间减少的现象。但老年人只是“大睡”时间少,一天内可以有几次小睡。如果将其总睡眠时间累计,结果与年轻人相近。因此不要误认为老年人睡不着、睡得少是正常的,如果经常失眠,需要及时就医寻求帮助。

  广东省第二人民医院神经内科主任刘新通解释,有些老人晚上11点入睡也不算特别晚,加之多年来已经形成了生物钟,晚上11点睡觉,只要没有对健康产生影响,如果睡眠质量也非常好,也就无需自己提前入睡。

  有些人天生喜欢早睡早起,称为早鸟型;而有一些人则是晚睡晚起,也就是夜猫子型。早鸟型和夜猫子型人群的生物钟是有差异的。

  夜猫子型的人早起是一件很痛苦的事情,因为他在不该醒的时候醒来,不该睡觉的时候睡觉,对健康也没有好处。正如早鸟型的人赖床或晚睡,对于他们来说同样很痛苦。

  “一个习惯了晚上11点睡的老年人,不需要自己提前到10点睡;一个习惯晚上9点就休息的老年人,也不用自己推迟到10点才睡。”刘新通说,只要是在正确的时间内,应该遵从自己体内的生物钟来作息,而不是要遵从一个既定的标准,因为每个人的生物钟都是不一样的。新浪娱乐号

热词: 老年人睡眠多少正常

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