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老人可以用椭圆机吗

更新时间:2018-07-11   

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  老妈一直比较胖,血糖还有点高,以前膝盖不疼的时候经常去跳个广场舞什么的也很好,但无奈最近两年膝盖各种疼,一到冬天里天寒地冻更是没有多少活动的机会,于是像椭圆机这样的室内有氧运动器械就成为最好的健身解决方案。

  老年人的腿脚方面最常见的问题就是膝关节和股关节疼痛,无论是运动损、风湿痛还是其他类型的病变,医生都不有此类症状的老年人去做剧烈的腿部运动,但却鼓励老人们进行适度的、力所能及的、循序渐进的下肢运动。

  原因很简单,因为生命在于运动,如果完全不动,腿部肌肉就会更加无力,对于症状的缓解也没有任何积极作用。

  我们再来看椭圆机,椭圆机不同于跑步机,跳步机需要克服整个身体的重力去做被动运动,而椭圆机只需要配合臂部力量克服飞轮惯性进行闭合的椭圆形运动,整体来看力度柔和可控,没有摔倒、拉、骨折之类的风险,患有腿病的老年人要想利用器械进行室内有氧运动,椭圆机几乎是最佳之选。

  主要症状就是腰痛,对于老年人而言常见的原因主要有腰椎间盘突出、腰肌劳损或风湿性炎症。其实后面两种还好,但对于腰椎间盘突出患者而言,医生一般都患者多进行“小燕飞”、“倒走”之类的后仰运动,不进行剧烈的侧腰运动或扭腰运动。

  对于椭圆机运动而言,虽然不涉及侧腰和大幅扭腰,但也不是一种向后仰的运动形式,如果要做可以选择步幅较小、飞轮较小的椭圆机并循序渐进地加以推进。

  中国是高血压大国,老年人中有更大比例的高血压病患者。高血压病人看上去虽然没有什么异常,可一旦出事后果就可能非常严重。

  高血压虽然但仍然要适当运动,医生的是这样的:只要没有冠心病、心绞痛等比较严重的心脑血管疾病,高血压患者都可以进行舒缓的常规运动。

  中国同时也是糖尿病大国,糖尿病患者超过1个亿。糖尿病的之处在于其各种并发症,糖尿病的成因在于饮食不当、缺乏运动以及遗传因素等原因导致的胰导素分泌失调,治疗糖尿病的六字箴言是“管住嘴,迈开腿”。

  有氧运动虽然可以增强心肺功能并有效预防心脑血管疾病,但对于已经患上严重心脑血管疾病的老年人而言仍然要谨慎。

  冠心病、心绞痛、脑溢血等疾病对于运动带来的压力极为,一旦有无法承受之重就可能会发生意外。

  椭圆机虽然可以是一种非常舒缓(低阻力状态下与慢走相当)的有氧运动形式,但对于老年心脑血管疾病患者而言还请遵医嘱。

  对于患有骨质疏松的老年人而言并不应疏于运动,适当的、舒缓的运动可以有效增强肌肉力量、促进新陈代谢,可以有效改善骨质疏松症状。

  适宜于骨质疏松患者的运动有散步、跳舞、爬楼梯、园艺劳作、游泳等,不适合骨质疏松患者的运动主要包括跳跃、跑步、划船、仰卧起坐等冲击性较强的运动和需要弯腰的运动。

  椭圆机运动是一种没有剧烈冲击的常规运动,在控制好速度和阻力的情况下更接近于快走,这样的运动不会给骨质疏松患者带来更多运动风险,所以患有骨质疏松的老年人也可以进行适度的椭圆机运动。

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  老年人用卧式的动感单车就挺不错的,运动强度也不大,活动一下腿脚什么的,椭圆机个人感觉不太适合年岁过高的老人使用。

  我觉得在椭圆机上跑步属于一种慢跑的状态,老年人的膝盖都不太好,快走对膝盖造成的影响还比较大,用椭圆机慢跑不失为一种好方法。

热词: 老年运动器械 椭圆形

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