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广场舞是一种运动方式 越跳越健康

更新时间:2018-07-11   

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  5月4日6时30分,笔者在驻马店世纪广场看到,伴随着轻快的音乐,一群中老年人翩翩起舞,脸上洋溢着自信、幸福的笑容,舞动的身影成为广场一道亮丽的风景。 广场舞是集娱乐性、集体性于一体的运动方式,为中老年人搭建了一个相互交流、展现、绽放精彩的平台。

  5月4日6时30分,笔者在驻马店世纪广场看到,伴随着轻快的音乐,一群中老年人翩翩起舞,脸上洋溢着自信、幸福的笑容,舞动的身影成为广场一道亮丽的风景。

  广场舞是集娱乐性、集体性于一体的运动方式,为中老年人搭建了一个相互交流、展现、绽放精彩的平台。

  今年50岁的市民杨琴是一支舞蹈队的队长。她告诉笔者,出于对舞蹈的热爱和锻炼身体的需要,两年前她组建了这支舞蹈队。现在,只要天气允许,队员们每天6时都到广场跳舞。

  据了解,杨琴是免费教队员跳舞的,跳舞用的音响是她自己购买的。杨琴说,学舞蹈的市民来自各行各业,他们的目的只有一个,就是通过跳舞,“舞”出健康。

  “你的家人支持你跳舞吗?”笔者问。“刚开始我老公反对,说每天免费教几位老年人跳舞,图什么啊。但随着跳舞队伍的逐渐壮大,我老公也不反对了。”杨琴说,她热爱跳舞,更喜欢和姐妹们一起跳,通过跳舞她们得到了健康和快乐,她很幸福。

  聊到广场舞,市民秦兰告诉笔者:“我退休了,虽然每天要照顾孙子,但我从未放弃跳广场舞,只要身体允许,我会一直跳下去。”

  当天,笔者纪广场看到,跳广场舞的市民,动作从一开始跟不上节拍到越来越熟练。广场舞的动作比较缓慢,比较适合中老年人。

  杨琴告诉笔者,她免费教市民跳广场舞,主要目的是推广全民健身运动。“生命在于运动,适当运动有助于强身健体,还能减少患各种疾病的概率。跳广场舞不仅能够提高人体四肢的协调性,而且老少皆宜。”杨琴说。

  老年人跳广场舞应注意哪些问题呢?笔者采访了市第一人民医院骨一科主治医师王琦。他告诉笔者,经常跳广场舞,能增强体质,延缓衰老,提高人体的活动能力,改肺功能,消除大脑疲劳和紧张。

  但是,老年人跳广场舞的时间不宜过长,每次40分钟就可以了。老年人运动时间过长,会促使身体大量激素分解蛋白,补充过度运动的能量需求,加快器官衰老。若运动超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而对身体有害。此外,老年人跳广场舞,应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。

热词: 老年人养生运动方式

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