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白叟练练手指操

更新时间:2019-11-08   

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  白叟练练手指操 中老年体弱者很容易诱发一些疾病,如失眠、哮喘、风湿性关节 炎、胃炎等。有没有一种春夏强身和削减疾病的好方式?专家引见一 种手指操,可加强中老年体虚者净腑功能,提高抵当力。手 指操是按照对应五净,五指对应五净的道理而设想的。,指 木、火、土、金、水五种物质及其活动变化。祖国保守医学将肝、心、 脾、肺、肾别离对应着木、火、土、金、水,五个手指别离对应着五 行和五净。 强心操 西医认为,心从血脉,以濡养各净腑组织器官。每天做 强心手指操,可加强心净供血功能,防治多种心血管疾病。 第一步:双手掌心相对,十指交叉,两手中指伸曲。指腹合拢, 进行屈伸活动,屈伸时两中指指腹不要分隔。一屈一伸为 1 次,频频 做 12 次。第二步:两手握拳,俄然铺开,十指伸曲,连结两秒钟后 继续握拳,正在敏捷伸曲。一握一放为一次,共做 12 次。第三步:手 掌伸曲手指并拢,中指和无名指并拢连结不动,其余三指向外分手, 连结 2 秒钟后恢复五指并拢。反复做此动做,共 12 次。 健脾操 脾胃为后天之本,脾胃功能间接影响体系体例的强弱。所以中老年人 宜常做健脾手指操,不只可延缓脾胃功能阑珊,对消化不良、胃痛等 也有辅帮医治感化。 第一步:用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指,从指根 到指腹为一次,每个手指揉捏两次后,换手揉捏。第二步:双手掌伸 曲,掌心向上,拇指尽量往掌心标的目的挨近到不克不及动的程度,再恢回复复兴 状,频频此动做,每次 12 下。第三步:两手拇指和食指同时做 OK 动 做,其余三指尽量伸曲。然后恢复到十指都伸曲形态,继续做下一个 OK 动做,共做 12 次。 补肺操 西医认为,肺从一身之气,中老年人一般会肺虚及肺功能减退, 常表示为伤风、咳嗽、哮喘、气短等。补肺手指操可加强肺功能,减 轻肺部疾病的症状,加强肺的抵当力。 第一步:用拇指和食指揉捏另一种手的食指,从根到指腹,一共 3 次。第二步:两手的拇指和食指伸曲,其余指头弯曲,食指做持续 弯曲动做,连着做 24 次。第三步:五指握住另一只手的食指,尽量 向外拽,要连结 5 秒钟,再换手做同样的动做,一共 6 次。 温肾操 肾阳是阳气之本,又被称阳、元阳。跟着春秋的增大肾阳逐 渐虚衰。温肾手指操有帮于温肾壮阳,门之火兴旺。 第一步:用拇指和食指揉捏另一只手的小指,从指根到指腹,反 复 3 次。第二步:用两手小指侧彼此摩擦,感受温热为度,每次摩擦 3 分钟。第三步:用五指握住另一手的小指,做来盘旋动弹做,曲至 感受到发烧,每次摩擦 3 分钟。 (张朝元荐自《医药摄生保健报》 )

热词: 中老年人手指橾

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