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冬季补气血的食物有哪些 八中老年保健品补足血气

更新时间:2015-01-21   

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  补血气基本是每位女性都需要的养生事项,那么,要如何调养补血气呢?补气血的食物有哪些?今天,小编就来为大家介绍几种可以帮你补气血的食物,千万别错过了哦。

  冬季补气血的食物有哪些 八中老年保健品补足血气

  南瓜:

  补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  葡萄:

  历代中医推荐补气血的食物葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

  甘蔗:

  补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,补气血的食物甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  桑葚:

  有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,补气血的食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

  龙眼肉:

  民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。补气血的食物龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!

  胡萝卜:

  日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。补气血的食物胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!

  红枣:

  补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,补气血的食物红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

  黑枣:

  含有丰富的维生素C的水果补气血的食物黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

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