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远离高血压须管住嘴不妨尝试DASH饮食

更新时间:2017-02-23   

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  大多数高血压在造成严重肌体损前是不会产生症状的,仅少数人会有略微头痛或视力模糊,所以高血压被称为“沉默的手”!任何年龄段都可能产生高血压,以下因素会提高其发病率:家族史、男性、女性65岁以上、超重或肥胖、压力、吸烟、缺乏运动、饮酒过多、高脂肪高钠饮食。

  DASH饮食,这是一种对抗高血压的饮食,连续六年获得美国年度最佳饮食方式的称号。长期DASH饮食方式,可以使收缩压降低7-12mmHg,是控制血压有力的帮手。除此之外,还能预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病。

  据《美国新闻与世界报导》(U.S.NewsWorldReport)报道,富含蔬菜、全麦和低脂牛奶的DASH饮食连续第五年被评为最佳整体饮食,打败WeightWatchers和地中海饮食。DASH饮食意在通过饮食降低血压,健康专家们还将其评为最佳糖尿病饮食和健康饮食最佳计划。

热词: 饮食管理

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