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冬季老年人衣着饮食需注意(图

更新时间:2017-07-28   

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  人到老年,体质下降,肌体的生理功能减退。因此,老年人在冬季要身体健康,应在日常衣着、饮食方面多加注意。

  冬季天气寒冷,老年朋友们要注意做好防寒保暖工作,尤其是那些本身患有慢性疾病的老人们更要注意,以免导致原本就有的疾病变得更加严重,甚至引发其他严重疾病。日常生活中,要让老年人多穿几层衣服,减少皮肤表面的散热, 冷空气流入,起到良好的保暖作用。

  给老人穿的衣服不要太厚、太重,以免穿在身上负担太重,影响活动。老人血液循环功能较低,不适宜穿紧身衣,那会皮肤和血管,不利于气血运行, 所以给老人穿的衣服要柔软、宽松。在选衣料时,宜用棉制品。“御寒无复胜棉者”,棉制品既柔软又暖和,非常适合老人穿用。为便于老人外出和夜间起来,应给老人准备一件柔软、宽松,样式好看、质地较好的半长夹层大衣,如真丝棉袄、羊皮棉袄等。

  除了要为老人准备合适的衣服外,围巾、帽子和手套也是必不可少的御寒装备。老人戴上帽子,可防止大量的热量从头顶散失。人颈后的风府、风池最容易受到风寒的,在脖子上围条围巾,可防止寒邪对这两个的入侵。

  “寒从脚下起”,还要为老人添置好鞋、袜,以利脚部的保暖。添置鞋袜时,要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点,可挑选毛线等保暖性能好的袜子,如不常出门,棉鞋以布底的为宜,着地和软。

  在饮食上,老人忌吃得过饱。若腹部饱胀,会影响到心肺的正常活动。加之多吃的食物需要消化,大量的血液会集中到胃肠道去帮忙,导致心脑部位的供血量减少,容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等症。同时,要忌食生冷。吃冷饮及凉拌菜,可引起胃黏膜血管收缩,使胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。

  冬季,老人最好遵循少吃多餐的原理,每隔两三个小时吃一顿,要比按照正的三餐要好很多,尤其是一些老人运动量比较少,吃饱之后就睡觉,这样容易导致胆固醇升高,还容易得病。

  饮食上,应多吃点鱼类,而且是比较小的鱼类,而且最好吃野生鱼类,因为野生鱼类的营养价值更高一点;多吃富含纤维素的食物,多吃糙米、小麦、燕麦等食物,少吃精米细面食物,另外多吃豆类,尤其是大豆,对人体的帮助非常大,多吃能延缓衰老。(合)

热词: 冬季老年人饮食

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