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健康丨老年人在饮食和选择保健品时应该注意什么?听听专家怎么说

更新时间:2017-11-24   

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  因 “九九”与“久久”同音,九在数字中又是最大数,有长久长寿的含意,所以古人认为,重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

  重阳节,也是中国老人节。最美好的事情,莫过于我已经长大,你还未老;我有能力,你仍然健康

  在重阳节来临之际,国家食品药品监督管理总局邀请了中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强、大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红三位专家就老年人健康饮食注意事项提出。专家们一致认为,老年人在日常饮食中应选择多样化的食类,要注意吃动平衡。选择保健品要根据自身情况,保健食品不能代替药品。

  专家,老年人在日常饮食中注意食类的多样化选择,尽量做到粗细、荤素搭配,每天吃适量的含优质蛋白质的肉蛋奶等食物,经常吃些海鱼等海产品和含铁丰富的食物,如肝、血豆腐等。老年人一日三餐的时间应该相对规律,两餐之间可以吃点儿水果或酸奶做加餐。老年人的户外活动很有必要,可以选择一些难度小、安全性高的运动,动作简单、舒缓,预防运动损。每天户外锻炼1~2次,每次1小时左右,轻微出汗即可。

  对于老年消费者关心的保健食品选购问题,专家表示,老年人如果需要选购保健食品,应选择正规商场、超市或购物平台等销售场所,并留好、收据。选购时注意查看产品标签说明书、保质期、储存方式、生产厂家、生产许可证号等信息,查看包装上是否标注有“蓝帽子”及保健食品批准文号。

  专家一致认为,消费者根据自身的健康和膳食情况,咨询医生、营养师等专业人士的意见后,合理选择保健食品。保健食品不是药品,并无疾病预防、治疗功效,不能代替药物。

  重阳节,与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。这一天,广东人称“拜太公山”,所有家族都要回来“拜太公山”,特别是男丁。

  重阳节,是中国老人节,2006年5月20日,重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。在这一天,我们要敬老、爱老的,树立良好的社会氛围。

  重阳节是最好的赏秋时期,中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。“晒秋”是一种典型的农俗现象,秋高气爽,很多住在山区的人们,利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物,其中篁岭晒秋最为出名。

  重阳日,历来有赏菊花的风俗,所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月,节日举办菊花大会,倾城的人潮赴会赏菊。

  民间认为九月初九也是逢凶之日,,所以在重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。茱萸香味浓,有驱虫去湿、逐风邪的作用,并能消积食,治寒热。

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热词: 老年人的饮食搭配

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