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3个小动作每天5分钟奇效胜过百副药腰椎、颈椎病统统都赶跑

更新时间:2017-12-04   

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  随着社会及科技的发展,现在人们的生活可谓常方便。足不出户就可以享受到各种服务。也正因为这些便利,人变得越来越懒。工作时久坐不动一天八个小时甚至更长的时间对着电脑,回到家就“葛优躺”,天天手机不离手。“低头一族”随处可见,这些生活方式也引发了一系列的健康问题,比如以前被称之为中老年疾病的腰椎、颈椎疾病也开始频繁的出现在年轻人身上。

  有话说颈椎病是百病之源,一个小小的颈椎病可能会引起数十种并发症,如果不及时治疗,后果真的是不堪设想。

  椎动脉型颈椎病的病人在发病时,头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因,因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经,临床上椎动脉痉挛引颈椎病。

  眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕,一般持续时间较短,数秒至数分钟即消失,发病时病人可有轻度失神及运动失调,表现为行走不稳或斜向一方;迷缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。

  表现为视力下降、眼部胀痛、畏光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减的症状,个别患者可出现失明。

  当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是:发病时病人意识清楚,短时间内能自己起来,甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。

  表现为吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数患者可出现恶心、、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

  早期表现为下肢、疼痛、跛行,有的患者在走时出现如踏棉花的感觉;个别患者可伴有排尿、排便障碍,如尿频、尿急、排尿不畅、大小便失禁等。

  颈腰椎病患者应该都清楚,很大一部分致病原因是因为长期姿势不正确或者缺少运动。颈腰椎病患者应该注意保持正确的坐姿、站姿及睡姿。

  比如坐着时,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小,而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时,椎间盘压力依次增大。

  睡眠对于我们是很重要的,过度紧张工作以及长时间保持单一姿势容易造成神经肌肉过度紧张,导致睡眠不足、睡眠姿势不正确出现落枕现象。

  每个人颈椎的生理曲度都是不一样的,随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变,颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变,甚至使颈曲变直或反张弯曲。比如长时间伏案工作、睡高枕等都容易造成,所以,应及时改变自己不良的用枕习惯,选用合适的枕头很重要。

  颈腰椎疾病的一大病因是由受寒导致的,所以对于颈腰椎病患者来说做好保暖是特别重要的。天气寒冷或者颈椎感染风寒情况下,用热毛巾、暖水袋、暖袋敷在颈椎患处。冬季外出时一定要注意围围巾、佩戴护腰。

  除了以上的事项需要注意外,也需要走出在观念上对于治疗的认识误区。关于治疗颈腰椎病的3大误区,看看你是不是中招了。

  关于颈椎病的治疗有很多食疗方法,一些人觉得,能吃的东西都是好的,特别是食疗,不管适不适合自己的身体,能不能治疗自己的疾病,各种各样的都去尝试。殊不知不同食疗方法中的中药混在一起也可能会相互冲突。药膳也是需要在合适的时间以合适的量去食用的。在这里提醒颈椎病患者在选择食疗方案时一定要慎重,不要盲目跟风。

  通常医生都会给颈椎病患者介绍一些在家里就可以做的运动疗法,来缓解颈椎病的疼痛。一些患者不听医嘱我行我素,在运动动作的规范上把握不够,结果运动非但没有减轻疼痛,甚至造成了2次。

  现在的人原来越注重中医养生,颈椎病患者也会选择去服中药或者贴膏药。由于膏药用于肌表薄贴,因此可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等的效果。

  但是现在市面上有很多膏药都是不正的,假冒的也不少,用不对不仅治不了病,甚至会对身体造成。

  不过患者也不能因为存在假膏药就把这个方法给废弃了。只要选择正的膏药对于治疗腰颈椎疾病还是很有效的。

  患者在选用膏药时,一定要选择传承历史悠久的、国家认可和提倡的正膏药。在目前国内治疗颈椎病的膏药中,属黄塔明石彤,口碑最好,因其是从明代正德年间传承下来的,至今已有四百余年的历史,一直古方手工熬制膏体,获得了广大中医和患者的好评,也于2009年被评为河南省的非物质文化遗产项目。这个瑰宝受到国家大力扶持和提倡,在网上也是可以找到的。一般使用一段时间,就可康复,不过在使用膏贴疗法的同时,也要多注意使用其他方法。

  颈腰椎病患者也可以选择适合自己的运动疗法。不要因为在说了运动不当会造成二次就止步不前了。

  生命在运动这句话还是很正确的。接下来给大家介绍3个小动作,每天只需5分钟,轻松锻炼颈腰部,促进身体尽快恢复健康。

  取站位,躯干挺直,双脚自然分开与肩同宽,放松,双眼自然开合,头颈中立位,集中于动作上。双手叉腰,头颈左侧屈、右侧屈、后仰。

  按此反复做完第4个8拍后,头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活能,加速颈肌血液循环,消除阻滞,防止颈项软组织粘连和韧带钙化,消除哦疲劳等。

  倒走前,要做好准备运动。方法是:以平时散步的速度正走10分钟。目的是使得到放松,关节、肌肉和韧带得到充分活动,协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。另外,检查倒走的场地,清除妨碍倒走时的障碍物。

  (1)双手叉腰式。双手分按腰部两侧,拇指在后,四指在前 或相反后退走,此式易掌握身体重心,保持平衡,比较安全,不足之处是上肢运动量小,速度慢,适于高龄、多病和初学者。

  双手扶墙壁或其 物,身体与被扶物要有适当距离。双脚叉 开与肩同宽,先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰,做完前后方向的拱腰为一 次,每日做两次,每次做36下。

  通过的介绍希望颈腰椎病患者都能够有正确的认识,走出观念上的误区,选择适合自己的运动疗法,配合中医膏贴疗法,注意饮食习惯,早日恢复健康。返回,查看更多

热词: 老年颈椎病饮食

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