今日热点推荐: 大暑养生重在调养饮食起居 加入收藏 | 设为首页 | 热门搜索 | 网站地图

大暑养生重在调养饮食起居

更新时间:2018-07-24   

分享到:

  大暑,二十四节气之一,太阳位于黄经120°。夏季的六个节气从立夏开始,而大暑是夏季的最后一个节气。这时,正值三伏的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,也是雷阵雨最多的季节。

  古书中说“大者,乃炎热之极也。”暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了规律,可见大暑的炎热程度了。俗话说“冷不过三九,热不过三伏”。既热又湿,人们会感觉到“暑湿难耐”。

  大暑气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往易导致疰夏、中暑等病,所以大暑时节养生尤为重要。在这高温的炎暑,尤其要做好防暑保健,从、起居、运动、饮食等方面进行调养。调养

  大暑时节,天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,不集中等情形,有人称之为“中暑”。因此,要做好调养,谨守“静心养生”的原则,保持清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。要预防“中暑”还可以进行适当的心理暗示,想像自己处于大自然之中,绿树摇曳,高山流水,使你心旷神怡,心平气和。起居调养

  大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿使汗液不易蒸发,或是高温造成汗液渗出过多,使人体水分得不到及时补充而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日,同时要适当补充水分,以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。高温天气尽量不外出,不进行户外体育锻炼或者从事重体力劳动。运动调养

  在炎热的大暑时节,最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动,运动量不宜大,如体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。三伏天里有慢性病史的病人,特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,中老年人在盛夏高温中健身,也要避免体力消耗过大。饮食调养

  大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能菌防病,又能健脾开胃。由于天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝开水最好,也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶,出汗较多的饮用糖盐水、茶水等,适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水。

热词: 中老年饮食调理

文章精选

健康指南

热门排行

精彩推荐

网站首页 | 广告服务 | 诚聘英才 | 合作伙伴 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 网站地图
Copyright © 2012-2018 尚媃老人网 www.secularcenter.org 版权所有