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i健康·重阳丨老了您贫血了吗?

更新时间:2017-11-01   

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  明天,就是一年一度的重阳节了。在这个老龄化正在到来的时代,在这个老人们越来越受到关注、关爱的社会,在这个老人们越来越健康的日子里,浙江新闻客户端生活频道i健康专栏,推出“i健康重阳”专题,每天关注老人健康的一个问题,以向老人送上重阳节的。编者

  别以为,现在的生活条件好了,老人们只愁营养过剩,不愁贫血了。其实,老人贫血不是一两个,而是很多老人有此症。即便是不少高脂血症老人,同样也有贫血。很多人觉得,贫血只是小毛病,吃些补血的食品就能好转。其实不然,特别是老人,如果发生了贫血,后果就很严重。

  贫血多为继发性。有研究表明,老年贫血中继发性贫血占50%左右,其次为缺铁性贫血、营养性巨幼细胞贫血、溶血性贫血。

  老年性贫血最易伴发神经症状或代谢异常。如无欲状、、、兴奋、妄想、失眠、大小便失禁、脱水、电解质失衡等。

  1、造血原料不足。由于老年人牙齿咀嚼不力、胃肠消化功能减弱,容易造成营养不良,而造血所需要的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等原材料就会缺乏。

  2、生血因子减少。胃老化,胃分泌的内因子不足,影响维生素B12吸收;老人素分泌减少,红细胞生成素亦随之下降,这就导致血红蛋白不足,形成贫血。

  3、血液加速。由于老年人免疫器官衰退,免疫功能就会出现失调现象,失去识别能力,往往把自身正常的血细胞当成,加以,结果造成自身免疫性溶血性贫血。

  4、潜伏隐匿出血。在引起贫血的原因中,急性出血占相当大比例。如消化性溃疡、溃疡性结肠炎或胃肠息肉、癌瘤等,会有隐匿性失血;肾病的隐性血尿;老年女性的子宫、宫颈病变的少量失血等。

  5、因素增加。老年人疾病多,用药也多,而不少药物都有造血的副作用。最容易引起造血障碍的药物有细胞毒药物、抗菌素,特别是氯霉素、解热镇痛药、抗惊厥、抗糖尿病、抗甲状腺药、抗肿瘤药和免疫剂等药物更易引起。

  6、造血功能衰退。人体的血液成分是在不断更新的,红细胞大约能活100多天,白细胞只能活几天、十几天。血细胞的更新换代主要是依靠骨髓的造血功能来完成。随着年龄的增加,人的造血功能也在衰退,骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓,到80岁时仅为壮年期的30%。

  7、饮食。有些老人由于有糖尿病、高脂血症,长期严格膳食中的动物性食品,也容易导致贫血的发生。

  8、肿瘤。缺铁性贫血常常是胃肠道肿瘤的首发表现。骨髓原发性疾病也会产生贫血,像白血病、多发性骨髓瘤等。

  心血管系:由于血氧含量下降,常有心绞痛,心血排出量减少,表现心慌、气短,心肌营养障碍,心扩大,出现收缩期杂音,经适当治疗可消失。周围血管病如间歇性跛行比较显著。

  消化:常有食欲减退,消化不良,便秘或腹泻,舌炎、口炎,味觉异常,严重缺铁性贫血可出现间歇性吞咽困难。

  日常生活中,食品强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法。正常的老年人每天需要摄入15毫克铁,贫血的老年人在贫血期间应适量增加铁的摄入量。红肉(猪、牛、羊肉)富含人体易于吸收的铁元素;猪、牛、羊的瘦肉含铁量较多,猪肝最高,猪血次之,可以优先补充。白肉(鸡、鸭、鱼肉),也能够补充铁元素,只是含铁量比红肉少。

  有些老年人膳食过于清淡,使得动物性食物的摄入量减少,植物性食物中铁的利用率又差,因此贫血的老年人应适量增加瘦肉、猪血、猪肝的摄入。动物性食品是膳食中铁的良好来源,吸收利用率高,维生素B12含量又丰富。新鲜水果和绿叶蔬菜提供丰富的维生素C和叶酸,可以促进铁吸收和红细胞合成。另外,强化铁的酱油、强化铁的面粉及其制品等也可以适当增加。

  1、中药补血。在我国,中药是主要的补血食物,其中阿胶是最好的补血食品。其他的调理补气血的有人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等。其中丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。日常生活中我们常用老鸭、老鸡、排骨与中药一起炖汤食用来达到治疗血虚的效果。

  2、果蔬补血。老年人出现贫血主要是因为身体缺少铁质元素。首先就是要补充铁质元素。我们日常生活中常见的红枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、琵琶、葡萄、樱桃、桂圆等水果都含有丰富的铁元素,可以常吃多吃。最好是将新鲜的水果榨成汁给老人食用,更有利于老人消化吸收。

  3、补铁补血。要多吃补铁的食物,富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等,这些食物不仅高含血红素铁,而且在吸收过程中不收其他事物的影响。

  4、蛋白补血。富含蛋白质的食物有蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等食物。蛋白质和铁是人体血红蛋白的重要组成部分,充足的蛋白质才能造出更多的血液。

  5、维C补血。维生素C可以有效地促进铁吸收,酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、樱桃等富含维生素C的食物可以有效帮助铁的吸收和蛋白质的合成。

  6、补铜补血。铜有促进铁吸收的功效,对人体的血红蛋白合成有良好的造血作用,而因为缺铁性贫血的老人往往伴随着缺铜。动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、海蛰、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等都是富含铜的食物。

热词: 老年人贫血头晕用药

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