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预防老年痴呆症的小秘诀

更新时间:2018-09-14   

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  避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

  适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

  避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等疾病的重要原因。

  进入老年期后,许多老人存在孤独感,有的甚至闭门不出,完全与,这就会加速脑功能衰退。因此,老年人应时常走出,享受大自然;积极参加各种形式的社会活动、朋友以及多与人进行交谈讨论问题,以解除心中的孤独感;培养新兴趣、攀登新目标,保持乐观向上的情怀极为重要。以上这些活动都有助于保持和增强脑功能。

  人们常说:“脑子越用越灵。”老年人存在大脑的生衰退,脑细胞一旦遭到损,就很难再恢复如前,因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼,做到勤动脑、多观察思考,每日看书读报、写字、听、看电视、下棋或练剑等。每天进行30—40分钟的篮球锻炼,手指的运动对大脑起到良性刺激,可改善大脑血液供应,使大脑细胞活跃起来。这些活动均有利于维持大脑的功能。

  有些疾病是能够引起老年痴呆的出现的,如甲状腺疾病、免疫系统疾病、癫痫等均是能够导致老年痴呆出现的。除以上身体疾病能够引起老年痴呆,一些类疾病也有引起老年痴呆的可能性,如老年抑郁症、症、偏执性病等疾病就是能够引起老年痴呆比较常见的病类疾病。

  专家们对老年痴呆研究的过程中发现大脑受到外也有引起老年痴呆的可能性,这个脑部外是指伴有意识障碍的脑部外,它可能会使脑干受到损,这也很有可能加速大脑功能的衰退引起老年痴呆的出现。

  心理因素是有引起老年痴呆的可能性,有些患者在老伴去世以后,可能心理极度悲导致突然出现老年痴呆的现象是经常能够遇到的。此外经济困难、生活不顺、长期独居、子女不孝等都是会影响老人的心理,导致老年痴呆的出现的。

  钙、铁、锌、硒等矿物质不仅是人体必需的,而且对维持神经细胞的功能也有这重要的作用。因此一旦患上老年痴呆以后可以多多摄入含有以上矿物质的食物,如鱼类、谷物、奶类等,非常有利于延缓老年痴呆病情的发展。

  维生素e和c被有天然抗氧化的作用,能够衰老,维生素b则能够加速人体的新陈代谢,是多种重要酶类的辅酶,因此使用一些富含以上维生素的食物对老年痴呆患者也是十分有好处的,如胡萝卜、香菇、牛奶等。

  据相关研究数据显示高血压、冠心病、动脉硬化等老年疾病会诱发老年痴呆病情的出现或严重,而以上这些老年疾病多数是因过多的钠盐摄入导致的,因此老年痴呆患者在饮食上要减少钠盐的摄入。

热词: 老年痴呆症病因

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