今日热点推荐: 60节回春医疗保健操(舞曲 加入收藏 | 设为首页 | 热门搜索 | 网站地图

【寻医问药】中老年养生保健知识

更新时间:2016-08-01   

分享到:

  (县报)·2016-07-2614:14

  1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发,变硬变黑。

  2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。

  3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。

  4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

  5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。

  6、齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。

  7、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

  8、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能心肺,使气机通畅。

  9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

  10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。

  11、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

  12、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。

  13、腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。

  14、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。

  15、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

  16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。

  研究还表明,中老年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼,才能有良好的效果。要多运动,并持之以恒,尤其是中老年人,长时间处于封闭和相对静止状态,无病也会“静”出病来。“生命在于运动”永远是科学的真谛。具体说,一个人每周必须慢跑或快步走25公里。也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能消耗热量,多流汗,就能达到健体延寿的目的。

  平时工作应忌气忌躁,始终保持良好、平和的心态,积极、乐观、诚恳、向上。古人云:气多能生疾病,气顺能消千愁。

  饮食上忌偏食,忌暴食暴饮。日常餐饮应荤素搭配,荤腥适度,粗细兼食,常吃水果。水果以新鲜为佳,辅以硬壳干果;蔬菜以鲜嫩为上,选择无污染,且日照充分的绿色蔬菜。力求饮食品种多样,膳食结构科学合理。

  日常起居、餐饮、娱乐等应有规律,尤其是等一类相对静态的娱乐活动,要玩有限,乐有度。常坐不动、过度疲劳,必然神体。

  要保持良好的卫生习惯,日间应勤洗手,床单被褥应常洗常晒,衣服要勤换勤洗,睡前要洗脚,睡眠要充足,每天应保持8小时睡眠为最佳。

  冯大夫(lekangtuinahuig-881)

  文章为作者观点,不代表微头条立场

  主要疗效保健《针灸推拿、刮痧、拔罐》小儿推拿,功能性脾胃病,男、妇科杂症,疼痛性疾病,肩周炎、颈椎病、腰椎病,膝关节痛、月经不调,针灸减肥及亚健康人群。“未病先防,既病防变,病后防复。保养胜过于治疗,养生等于长寿。”★畅通,百病不生★。

热词: 中老年人养生知识

文章精选

健康指南

热门排行

精彩推荐

网站首页 | 广告服务 | 诚聘英才 | 合作伙伴 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 网站地图
Copyright © 2012-2018 尚媃老人网 www.secularcenter.org 版权所有