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中老年人保健牢记5要点 让你健康一辈子

更新时间:2018-05-14   

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  原标题:中老年人保健牢记5要点 让你健康一辈子 养生并非要等老了才开始做的事情,往往老了所患的疾病就是由于年轻时忽视自身保健而引起的,特别是中年人,从现在开始重视养生保健,老来可以减少很多疾病的发生,有助于延年益寿。中年人的健康养生要求做到以下五大

  原标题:中老年人保健牢记5要点 让你健康一辈子养生并非要等老了才开始做的事情,往往老了所患的疾病就是由于年轻时忽视自身保健而引起的,特别是中年人,从现在开始重视养生保健,老来可以减少很多疾病的发生,有助于延年益寿。中年人的健康养生要求做到以下五大要点

  人到中年,无论体力、精力都不如往昔,易疲劳,且恢复较慢,需要消耗大量的蛋白质和各种维生素,如果不注意劳逸结合与及时补充营养,身体就会慢慢垮下去。因此,一日三餐要讲究营养均衡,荤素、粗细及酸碱合理搭配,多食蔬菜水果,少食高糖、高脂肪食物。

  工作之余,要努力培养自己的兴趣爱好,如钓鱼、跳舞、打球等,这可以结交到一些志同道合的朋友,做到互相关心、帮助、互相排忧解难,并而有利于陶冶情操,调节情绪,促进身心健康。

  按时作息,不熬夜、不吸烟、不酗酒,尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑应注意时间,适当。保持人体“生物钟”正常运转,以各个器官的正常活动,有利于预防疾病、延缓衰老。

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