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做到三勤、四懒、贪的人才能延年益寿!

更新时间:2018-08-22   

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  经常晒太阳,好处多多,不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病,最重要的是能够促进维生素D的合成,预防骨质疏松。

  每天大笑,还可使血管系统强健的加速运动,使肺活量增加,利于开发右脑;对女性乳腺疾病还有预防作用。

  并且,要“懒得”把食物做精细,精制食物膳食纤维少、油多,容易吃撑,还没有营养;若精粮中加入粗粮一起吃,肠胃和血管。

  年龄越大,睡眠越少,很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”,早上别着急出门锻炼。

  因为清晨血液比较黏稠,血压偏高,锻炼易导致血管破裂,诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼,最好在太阳升起后,温度比较适宜,且天气不错的情况运动。

  膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。

  吃饭一定不要贪快,要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。

  饮食宜七八分饱,如果长期贪多求饱,不仅会增加胃肠的消化吸收负担,而且会诱发或加重心脑血管疾病,以及猝等意外情况的发生。

  是我国传统养生方法,可使人体平衡,疏通,气血通畅,能达到强身健体、防治疾病、益寿延年的目的。

  最新的现代医学研究也已证明,能推迟大脑的老化,防止心理疾病和退行性疾病的发生,从而延缓衰老的进程。

  美国《国家科学院学报》公布的一项研究发现,可改变脑部神经传导径,使人更加自律、减少焦虑。

  :每天醒来,先于床上,闭目并保持心无,使自己集中,缓慢做50个深呼吸,然后再慢慢起床,开始一天的活动。

热词: 百草益寿 曝光

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