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1分钟立马睡着的方法告别失眠!试一次准一次!必学

更新时间:2018-10-10   

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  人生中有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠是人体必需的生命节律。2015年中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2%。

  这些问题不仅会导致人们白天疲倦、嗜睡、注意力分散、记忆力减退、反应能力下降,还会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,严重的还会引起心理障碍和疾病。

  而中老年人失眠问题更为普遍,一是由于老年人本身睡眠时间短、睡眠片段化,且白天活动节奏缓慢,爱打盹;二是很多老人担心睡不好,长期反复使用安定类药物,导致深度睡眠越来越少,睡眠满意度差。

  为解决人们的睡眠问题,美国一名医生发明了“4-7-8”呼吸法,能帮助人们在60秒内快速进入睡眠,这实在是一个!

  美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的“4-7-8”呼吸方法,称为“神经系统天然的镇静剂”,可以在60秒内进入睡眠,而不用药物,而且该方法可以减轻焦虑,有益于心理健康。

  威尔博士解释道,这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意,但是的时候还是应该后背坐直。他说:“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”

  威尔医生说,吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音,呼气时用口,要有“呼”声。而且一定要舌抵上颚。

  威尔博士,每天两次4-7-8呼吸法,连续6到8周,就能熟练的掌握这个方法,然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。

  睡眠问题困扰着多数年轻人和中老年朋友,真是睡不好,病来如山倒!学会这套“60秒快速睡眠法”,每天两次,6-8周后,快速入睡,一觉到天亮!

热词: 1分钟立马睡着的方法

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