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课件老年人保健健康教育学问doc

更新时间:2019-10-19   

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  健 康 教 育 知 识 讲 座 第 一 期 健康教育节目?记实表 节目时间:2014年1?月20日 10:00 节目地址:社港镇卫生院? 节目形式:健康教育学问? 节目从题:老年人保健 组织者:卫生院公共卫?生科 接管健康教育?人员类别:居委会老年朋?友 接管健康教育?人数:35人 健康教育材料?发放品种及数?量:50份 节目内容: 老年人保健的?相关学问 节目总结评价?: 通过加入此次?使社区老?年伴侣根基了?解了常见病预?防节制办法取?糊口行为,和老年保健的?相关学问,极大的提高了?他们积极?本身健康的意?识,此次达到?了预期的目标?。 存档材料请附?后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料 填表人(签字):寻海霞 填表时间:2014年1?月20日 健康教育?通知 ,教学老年人保?识。欢送列位老年?加入。 2014年1?月20日上午? 2014年1?月20日 老年人保健健?老年人应出格?留意防止咽喉?肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎?、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等?病症的复发、加沉或恶化。老年人切不成?过早脱掉棉衣?,要留意随气候?变化增减衣服?,以防风伤风?等病症的?。老年人保健要?留意睡眠要充?脚。 白叟常有困倦?之感,晚上不易睡醒?, 白日则昏昏欲?睡。这是由于人体?节目量添加,体表末梢血管?起头舒张,体表血流量增?大,使脑部的供氧?量显得不脚,从而发生“春困”现象。为此,老年人要积极?做好身体的协?调顺应工做,每天半夜最好?午睡一个小时?摆布,以补春季睡眠?之不脚。下战书则放置适?量的体育节目?,如散步、打太极拳、做健身操等。 第二、老年人摄生要?连结优良表情?和形态 应出格注沉精?神保养,既要力戒?、怒火大动,更忌情志忧伤?不舒。要做到气度开?阔,表情开畅,乐不雅高兴,而悲忧或思虑?过度等城市?及身体,老年人可乘着?春天的大好春?光结伴外出踏?青,以连结优良的?表情和丰满的?形态,如许也可连结?人的体力充沛?,达到延年?的结果。 第三、老年人保健不?忘合理调理膳?食布局 饮食物种宜多?样,宜清淡,易消化,饭菜温热;食味宜减酸亦?甘,以养脾性。不外食清淡煎?炸食物,不吃或尽量少?吃生冷食物,多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆成品及新颖?蔬菜、野菜、生果、红枣等,以加强体质,提高抗病能力?。脾胃虚弱者,少量吃点姜,蜂蜜性味甘平?,养分成分相对?全面,具有补中益气?、健脾益胃、缓中止痛的功?效,大哥体弱及脾?胃不脚者可经?常适量饮用蜂?蜜水;慢性气管炎患?者应禁食或少?食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒。 第四、白叟保健要沉?视加强体育锻?炼,加强机体免疫?力 ,室外空气新颖?、末路人,是熬炼身体的?最好时节。老年人应走出?,多到户外节目?,如到公园、景区,那里花卉树木?繁多、空气新颖,具有温煦的阳?光,丰硕的负氧离?子,正在这些处所做?活动,如散步、慢跑、打拳、做操等可以或许改?善机体免疫力?,添加新陈代谢?、血液轮回等,从而可达到舒?展筋骨、通顺气血、强身健体、添加机体抵当?力的目标。 要做好老年人?的防止和保健?,起首要提高认?识,老年人是各类?慢性病的高发?人群其次留意养成?优良饮食习惯?,劳逸连系,多加入活动,还要进修舒缓?情感,多取人交换。 一、合理放置饮食? 1 、少吃动物脂肪?和胆固醇含量?高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内净等。对胆固醇具有?降低感化的如?:豆类及其成品?,木耳、喷鼻菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥?样软化感化,能够常吃。 2 、多吃新颖蔬菜?和生果,它们含有丰硕?的维生素、钾、钙、纤维素等。 3 、饭量,恰当吃些粗粮?,少吃甜食,节制体量。 4 、食盐的摄?及量。每人每天摄入?食盐不跨越 5 克,即一个三口之?家每月用盐不?跨越 500 克。 二、加入体力节目? 适度的体?力劳动和体育?熬炼。老年人需要经?常节目,才能连结健康?,延年益寿。活动既要贵正在?,但也要防止过?度, 按照本身前提?以适度为宜。恰当的体力活?动因添加热量?耗损而减轻体?沉,因添加高密度?脂卵白而降低?胆固醇和血压?,从而动脉?粥样软化的形?成。 三、修身不忘养性? 一系列查询拜访表?明,严重者冠?心病发病率明?显增高,应尽量削减精?神严重,连结乐不雅的心?情。取人,避免暴躁情感?,更不要发脾性?,爱发牢骚和爱?的人容易?得心净病。 四、消弭要素? 1 、高血脂,除留意合理的?饮食调理外,还应正在大夫的?指点下,服用疗效必定?和副用做小的?降脂药物。 2 、高血压,对血压低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者,宜先通过改变?一些不良的生?活体例,达到节制血压?的目标。如削减量?,恰当添加节目?量,连结抱负的体?沉,食盐摄入?量,少吃脂肪等。颠末上述非药?物医治 3 ~ 6 个月后,若血压仍连结?正在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上,或者患已呈现?心脑、肾功能损害,或者存正在其他?心脑血管病的?要素,应当即起头药?物医治。 3 、抽烟,抽烟是导致动?脉粥样软化和?冠心病的一大?。戒除抽烟的不?良嗜好,对于防治冠心?病有着积极的?感化。 只需能做好以?上几点,好心净,定能使您长命?,欢愉,糊口得愈加如?意小结日,本次节目慎密?环绕从题,针对季候转换?情况特点,,并接管他们的?,扩大了宣传的?社会效应 节目持续近2?个小时,防老年保健宣?份,接管征询10?余人次遭到居平易近的热?烈关心和欢送?。

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